Benessere e Salute

10 bibite naturali per recuperare forza ed energia

Le miscele di frutta e verdura aiutano a liberarsi delle tossine che si accumulano nel corpo a causa di una dieta non sana, dello stress e dall’impatto ambientale negativo. Se volete sentirvi pieni di forze ed energia, queste bevande faranno al caso vostro. Inoltre, sono semplici da preparare a casa.

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Ingredienti:

½ limone

200 ml di acqua calda (non bollente)

Pepe di cayenna, un pizzico

1 cucchiaino di miele

2 cm di radice di zenzero

Spremete il succo di mezzo limone in una tazza, aggiungete il miele, lo zenzero grattugiato e il pepe di cayenna. Aggiungete l’acqua calda e mescolate. Se necessario, potete aggiungere acqua fredda, ma è consigliabile consumare la bevanda abbastanza calda. Bere la bevanda la mattina prima della colazione. Poi sciacquate la bocca con acqua calda in modo che l’acido citrico non possa rovinare lo smalto dei denti.

Bevanda verde

Ingredienti:

succo di una mela

succo di mezzo ananas

3 gambi di sedano

Foglie di ravanello

1 cucchiaio di semi di lino

Frullate il sedano e il ravanello. Filtrate il composto o lasciatelo così com’è. Aggiungete gli altri ingredienti e mescolare.

Limone e menta piperita

Ingredienti:

1 litro di acqua

1 limone

3-4 rametti di menta

3-4 cm di radice di zenzero

Tagliate il limone e la menta piperita a pezzi e tritate finemente lo zenzero. Aggiungete l’acqua bollente e lasciate riposare per almeno un’ora. L’ideale sarebbe far riposare il composto all’interno di un thermos. E’ possibile consumare la bevanda durante la giornata, addolcendola con miele o sciroppo di rosa canina.

Ginger e barbabietola

Ingredienti:

1 barbabietola di grandezza media sbucciata e tritata grossolanamente

200 ml di yogurt bianco

3-4 cm di radice di zenzero

Frullate lo zenzero e le barbabietole fino a quando non otterrete un impasto omogeneo. Lasciar riposare due ore ed aggiungere lo yogurt; mescolare e consumare preferibilmente freddo.

Cetriolo e lime

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2 rametti di menta 1/2 litro di acqua

Tagliare il lime a fette, il cetriolo e la menta in grossi pezzi. Aggiunge l’acqua e lasciar riposare per almeno un’ora. E’ consigliabile consumare la bevanda fredda.

Melograno e arancia

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Una manciata di grani melograno

2 rametti di menta

½ litro di acqua.

Tagliare l’arancia a spicchi e la menta in pezzi grossi. Aggiungere l’acqua e lasciar riposare per almeno un’ora. E’ consigliabile consumare freddo.

Mix verde

Ingredienti:

1 cucchiaio di olio di cocco

200 ml di yogurt bianco

½ banana

½ tazza di spinaci o cavoli tritati

½ tazza di mirtilli

200 ml di acqua di cocco

Miele e cannella a piacere

Inserire tutti gli ingredienti nel frullatore e servire freddo.

E’ possibile sperimentare frullati verdi con altri ingredienti , scegliendo qualsiasi verdura a foglia verde (lattuga, spinaci, sedano, bietole, prezzemolo, aneto, ortica, ecc.) e aggiungervi qualsiasi tipo di frutta e verdura nel rapporto 2:3, vale a dire 2 parti di verdura e 3 parti di frutta. E’ inoltre possibile aggiungere a queste bevande acqua o succhi di frutta freschi.

Carote e zenzero

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Ingredienti:

2 carote

1 arancia

2 cm di radice di zenzero

Foglie di lattuga

1 rametto di menta

200 ml di acqua

Inserire tutti gli ingredienti nel frullatore. Aggiungere l’acqua e mescolare.

Banane e arancia

Ingredienti:

1 banana

1 arancia

1 cucchiaio di crusca

1 mazzetto di coriandolo, basilico, spinaci o menta

Frullare tutti gli ingredienti. E’ preferibile scegliere un tipo di verdura per evitare di miscelare troppi sapori.

Crema verde

Ingredienti:

1 banana

1 arancia

1 pera

2 foglie di cavolo cinese

200 ml di latte di soia

Vaniglia (opzionale)

Frullare tutti gli ingredienti, aggiungere il latte di soia, la vaniglia e infine mescolare.

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