Benessere e Salute

7 cose assolutamente da non fare o da fare in gravidanza.

La gravidanza porta con sé tante gioie ma allo stesso tempo molte preoccupazioni. I problemi che possono sorgere durante la gestazione sono dovuti principalmente al rapido cambiamento a cui è sottoposto il corpo della donna: stare in piedi, sedersi e camminare possono trasformarsi in azioni che mettono a disagio.

Ancor più frustrante può diventare, man mano che il ventre aumenta le sue dimensioni, trovare la posizione adatta per dormire. Oltre a questa circostanza, altre condizioni comuni che si manifestano nel corso della gravidanza sono le seguenti: necessità di urinare spesso, respiro corto, mal di schiena durante il sonno.

Una serie di malesseri che verranno rimpiazzati da una grande gioia, ma che è possibile in ogni caso alleviare seguendo alcuni semplici consigli.

1#. Dormire sul fianco sinistro è la soluzione migliore durante la gravidanza.

2#. Grave errore è invece quello di dormire poggiando sulla pancia o sulla schiena.

 

 

3#. Esistono appositi cuscini pensati per il riposo delle donne incinte, usiamoli!

 

 

4#. Evitiamo di bere qualsiasi tipo di liquido (acqua compresa) nelle due ore che precedono il riposo notturno.

 

5#. Nel primo trimestre di gestazione possiamo non dare importanza alla posizione per dormire. Nel secondo trimestre preferiamo la posizione consigliata in precedenza, sul fianco sinistro. Nel terzo trimestre è importante trovare la posizione più comoda possibile, ma non sulla schiena o sulla pancia.

 

 6#. Durante la notte indossiamo qualcosa di comodo, evitiamo di usare indumenti che esercitano pressione sul corpo.

 

 7#. È forse il consiglio più strano, ma quello più importante. Quando andiamo a letto rilassiamoci e non pensiamo a impegni e problemi del giorno seguente, aiutiamoci con qualche ottimo esercizio per scaricare la tensione. Il relax aiuta a conciliare il sonno e soprattutto il comfort notturno.

Una posizione yoga ideale per godersi un momento di relax insieme al bambino: la shavasana, ecco un video che vi illustra passo passo come fare 🙂

 

 

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