Benessere e Salute

8 rimedi efficaci e naturali, per rafforzare la memoria.

Dimenticare facilmente le cose è un problema molto comune che non ha sempre a che fare con l’età e di solito si verifica nelle persone molto distratte. Nonostante questo, è sempre bene saper esercitare la capacità di ricordare.

questo lo riciclo vuole condividere con voi otto raccomandazioni:

1. Consumare pesce

pesce grasso come il salmone e sardine contengono omega-3, un acido grasso che tra i suoi molti benefici contribuisce a migliorare l’apprendimento e la memoria. Se non piace molto il gusto, aggiungere un po ‘di limone e cercare di includerlo nella vostra dieta, ne vale la pena.

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2. Dormire almeno 9 ore e bene

La qualità e la quantità del sonno influenzano in modo significativo la capacità di ricordare.Così poco sonno, o svegliarsi spesso durante la notte, significa che la stanchezza non può consentire di ricevere, acquisire e richiamare facilmente le informazioni dal cervello.

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3. Evitare il consumo di tabacco e alcol

Nel caso in cui non si conosce, il fumo di sigaretta riduce la quantità di ossigeno che raggiunge il cervello limitando l’attività, e per quanto riguarda l’alcol, non è un segreto  può causare la perdita di memoria.

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4. Allenati e fare yoga

Attività fisiche sono buone pratiche che contribuiscono alla cura per lo stato della memoria, data l’ossigenazione adeguata che essi rappresentano. Nel frattempo, lo yoga è una disciplina attraverso alcuni esercizi di meditazione aiuta a preservare questa abilità.

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5. Esprimi te stesso verbalmente

Se si mantiene l’abitudine di scrivere tutto, sarebbe l’ideale anche abituarsi a ripetere a voce alta quello che si scrive, perché questo sistema aiuta molto a ricordare, in modo che il cervello crei una sorta di collegamento con la vista !!!

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6. Prestare attenzione alle ricette fatte in casa

Prestare attenzione alle raccomandazioni della nonna comincia a mangiare tre prugne, 3 albicocche secche e tre mandorle ogni giorno, e completa mangiando una mela rossa.

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7. Mangiare cioccolato

Il Cioccolato rafforza e semplifica la memoria attiva. La raccomandazione è di consumare un pezzo di questa prelibatezza dopo la prima colazione.

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8. Prova infuso con erbe naturali

L’infusione di salvia può anche essere l’ideale per quel momento si decide di prendere una pausa durante la bevanda del giorno. Prendete una manciata di foglie essiccate ed una tazza di acqua bollente, lasciare riposare coperto per qualche minuto e poi filtrare prima di bere. Fatelo questo ogni giorno!

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