Cura della persona

Ecco come appiattire il ventre in 3 semplici mosse

Dimagrire, smaltire quei chiletti di troppo, avere un bell’aspetto è diventato un po’ l’obiettivo della società moderna. Ci sono quelli che riescono a raggiungere l’ambito traguardo, quelli che iniziano ma poi si arrendono a metà strada e quelli che invece iniziano sconfitti sin da subito. Ci vuole tanta costanza e forza di volontà e non tutti, anzi solo una piccolissima parte riesce. Per poter perdere peso bisogna cambiare stile di vita, non basta fare una dieta restrittiva per qualche tempo e poi riprendere successivamente lo stile di vita scorretto antecedente la dieta. In questo modo i chili in più li si riprende con gli interessi. Bisogna mangiare bene e sano apportando tutti i nutrienti, ma ben ripartiti durante la giornata e durante la settimana ed inoltre molto importante è eseguire almeno 30 minuti di attività fisica giornaliera.

  1. Dieta 

22911-9-1 (1)Inizia a lavorare dal punto di vista alimentare. Evita comportamenti scorretti, quali saltare i pasti, saltare la colazione, mangiare cibi raffinati, fritti o ricchi di zucchero.

Sostituisci i cereali integrali che presentano un’alta fonte di fibre ai carboidrati complessi o ancor peggio agli zuccheri semplici.  Pane, pasta, riso e cereali integrali, così come le patate dolci, apportano un alto contenuto di energia e nutrimento. Se associati a proteine e verdure, i cereali integrali sono una fonte completa di nutrimento. Anche la frutta e la verdura contengono importanti fibre che garantiscono un rapido senso di sazietà. Siccome la frutta presenta però un’alta quantità di zuccheri semplici è bene ridurre il suo consumo o preferire quelle a basso contenuto come fragole, ciliegie, pesche o quelle non perfettamente mature.

Preferisci le carni magre (bianche) più ricche in proteine a quelle grasse (rosse), elimina gli insaccati e sostituiscili invece con fesa di pollo, tacchino o bresaola. Lo stesso vale per il pesce. Un alto contenuto di proteine è presente anche nei latticini, da preferire quelli light e yogurt magro, oltre nei prodotti di soia e nelle uova (consumarne massimo 4 a settimana a causa dell’alto contenuto di grassi e colesterolo).

Se puoi evita l’utilizzo del sale e sostituiscilo con aromi, erbe aromatiche e spezie per insaporire i tuoi piatti. Bevi 2 litri di acqua al giorno.

2. Attività fisica

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Svolgere attività fisica in modo costante tutti i giorni o quantomeno un paio di volte a settimana è molto importante per la buona funzionalità del nostro corpo. Se non fai nessun tipo di movimento da tempo, inizia con esercizi aerobici e cardio. Puoi fare delle lunghe camminate, una corsetta lenta, nuoto o pedalare in  bici. Puoi iscriverti in palestra dove puoi eseguire corsi specifici a seconda dei propri gusti ed esigenze (Kickboxing, zumba, pilates, yoga, arti marziali e così via). Fare una costante attività fisica regola l’appetito e aumenta la quantità di calorie bruciate, oltre a delineare la forma fisica, la tonicità e il funzionamento di organi e tessuti.

3. Slim n lift Supreme

slim-n-lift3-800x800Se vuoi ottenere una forma smagliante in pochissimo tempo a causa ad esempio di una cerimonia improvvisa o una cena galante, non ti resta che nascondere le imperfezioni del tuo corpo con Slim n lift Supreme. Si tratta di una guaina snellente che riduce la tua silhouette dall’addome alle ginocchia, solleva sia il seno che i glutei e dona un effetto dimagrante sulle cosce. Puoi utilizzarla anche tutti i giorni, ed indossare così tutti i tuoi capi riposti ormai da anni nel tuo armadio.

L’effetto è immediato, e risulterai più magra addirittura di 2-3 taglie.

Ecco il link al sito UFFICIALE di Slim ‘n Fit

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