Benessere e Salute

Ecco il menu della dieta chetogenica per perdere peso

Devi perdere peso e non sai quale dieta seguire? Prova a seguire questa dieta per dimagrire! I risultati saranno soddisfacenti.

Nel menu della dieta chetogenica per perdere peso, è necessario eliminare tutti i cibi ricchi di zuccheri e carboidrati come riso, pasta, farina, pane e cioccolato, aumentare il consumo di fonti alimentari di proteine ​​e grassi come carne, uova, semi , avocado e olio d’oliva.

Questo tipo di dieta può essere seguita per 1 ad un massimo di 3 mesi.

La dieta chetogenica stimola la perdita di peso perché fa sì che il corpo produca energia dall’uso dei grassi, invece dei carboidrati che normalmente provengono dal cibo.

Menu della dieta chetogenica per perdere peso
Quindi, per aiutarti a perdere peso, vedi sotto un esempio di 3 giorni di un tipo di menu di questa dieta:

1 ° giorno

  • Colazione : 2 uova strapazzate con burro + 1 fetta di formaggio + 1 fetta di papaia;
  • Spuntino mattutino : gelatina senza zucchero + 3 anacardi / meray;
  • Pranzo / Cena : 2 bistecche con salsa al formaggio, accompagnate con lattuga e cavolo viola condite con olio d’oliva + 1 arancia;
  • Merenda pomeridiana: 1 yogurt senza zucchero + 1 cucchiaio di farina di semi di lino + 2 fette di formaggio e prosciutto.

2 ° giorno

  • Colazione : 1 banana schiacciata con 1 cucchiaio di semi di girasole + 2 fette di formaggio grigliato con prosciutto;
  • Spuntino mattutino : 1 yogurt senza zucchero + 5 noci;
  • Pranzo / Cena: salmone alla griglia con senape + insalata di rucola verde, pomodori, cetrioli e cipolla rossa + 1 cucchiaio di olio d’oliva + aceto, origano e sale per il condimento;
  • Merenda pomeridiana: fragola con panna.

3 ° giorno

  • Colazione : 1 uovo sodo + 2 fette di formaggio fresco con semi di sesamo;
  • Spuntino mattutino : 1 yogurt senza zucchero + 3 cucchiai di avocado;
  • Pranzo / Cena : pollo in salsa bianca con crema + insalata con saltati cavolfiore cipolla con olio d’oliva o olio di cocco + 1 blocco;
  • Merenda pomeridiana: mascarpone + frutti rossi come ciliegia, fragola e lampone.

È importante ricordare che questa dieta è controindicata per le persone con più di 65 anni di età e in caso di insufficienza renale, problemi al fegato, malattie cardiovascolari e l’uso di farmaci cortisonici, come i corticosteroidi. Pertanto si raccomanda che sia autorizzato dal medico e accompagnato da un nutrizionista.

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